Jak odchudzić uda?

W zależności od typy figury, kobiety mają zazwyczaj dwa poważne problemy. Panie o figurze typu jabłko walczą w oponką wokół brzucha, natomiast panie z figurą typu gruszka rozpaczają z powodu ud i pośladków. O ile na brzuch jest sporo sposobów i porad, a jego zgubienie jest całkiem realne, o tyle uda są już poważniejszym problemem.

Niestety ta najbardziej newralgiczna część ud czyli, ich część wewnętrzna, takie tłuszczowe bułeczki, które

ocierają się o siebie w czasie chodzenia są właściwie niemożliwe do zlikwidowania, jednak mamy możliwość wygładzenia skóry i jej ujędrnienia, co da widoczne efekty na plus.

!Ćwiczenia ud są trudne, ponieważ należy uważać, aby zbytnio ich nie obciążyć jeśli chcemy zmniejszyć ich obwód, a nie odwrotnie. Jeśli wybieramy np. rowerek stacjonarny, pedałujmy długo, ale na niskim obciążeniu, jeśli obciążenie będzie zbyt wysokie ryzykujemy nadbudowaniem mięśni, a nie ich wysmukleniem.

Biegając, nie róbmy tego wyczynowo, a raczej rekreacyjnie w truchcie pokonując nieco większe odległości.

Możemy też wykonywać ćwiczenia w domu. Np. kładziemy się na plecach, a proste, złączone nogi unosimy do góry, tak aby tworzyły z podłogą kąt prosty. Po czym rozwieramy nogi na boki, chwile trzymamy w tej pozycji i na powrót je złączamy. Jest to ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud.

Bardzo ważne przy treningu nóg, jest odpowiednie rozciągnięcie mięśni, na które powinniśmy zawsze znaleźć czas po treningu. Siadamy w rozkroku i powoli sięgamy dłońmi do raz jednej a raz drugiej stopy. Jeśli potrafimy już to zrobić, rozpoczynamy pracę nad zbliżeniem czoła do kolana w tej pozycji.

6etap trzeci polega na dotknięciu podłogi wszystkimi palcami. Jeśli potrafimy dotknąć podłogi całymi dłońmi jest już bardzo dobre, a wspaniale jeśli dodatkowo dotkniemy czołem kolan.

Stojąc na baczność przy prostych nogach rozpoczynamy wykonanie skłonu i staramy się osiągnąć kolejne etapy. Pierwszy polega na dotknięciu palcami palców stóp, później dotykami palcami podłogi, etap trzeci polega na dotknięciu podłogi wszystkimi palcami. Jeśli potrafimy dotknąć podłogi całymi dłońmi jest już bardzo dobre, a wspaniale jeśli dodatkowo dotkniemy czołem kolan.

Odpowiednie rozciągnięcie wysmukli mięśnie i poprawi nam samopoczucie.
Uda należy też codziennie poddawać torturom pod prysznicem. Większość zapewne zna te sposoby, jednak gwoli przypomnienia, chodzi o masaż szorstką gąbką, spłukiwanie na przemian ciepłą i zimną wodą, mocne osuszenie ciała szorstkim ręcznikiem, a na koniec wmasowanie balsamu wyszczuplającego. Taka codziennapielęgnacja przyniesie z czasem dobre efekty w postaci gładkiej i pięknej skóry na udach.

10 sposobów na płaski brzuch

Większość dziewczyn, aby pozbyć się tłuszczu z okolicy talii, zaczyna obsesyjnie ćwiczyć
 tzw. brzuszki, przechodzi na monodiety lub stosuje głodówki. Niestety, te działania są
pozbawione większego sensu. Według ekspertów pozbycie się zbędnych centymetrów w
talii wcale nie jest trudne – trzeba jednak wiedzieć, jak się do tego zabrać.

1. Test na nietolerancję pokarmową

Masz często wzdęty brzuch i uczucie pełności po posiłku, chociaż wcale nie zjadłaś dużo? Okazuje się, że źródłem tych dolegliwości często są alergeny w pożywieniu. Nieleczona nietolerancja może powodować nadmierny przyrost wagi. Jednym z jej wielu objawów są wzdęcia, które sprawiają, że brzuch wydaje się większy, niż jest w rzeczywistości. Aby dowiedzieć się, jakich pokarmów trzeba bezwzględnie unikać, należy wykonać specjalny test.

2.Błyskawiczna dieta

Jeśli jesteś niecierpliwa i zależy ci na szybkiej utracie centymetrów w talii, możesz przejść na dietę opartą na zupkach i koktajlach w proszku. Aby uniknąć efektu jo-jo, warto stosować ją pod kontrolą lekarza. 

3. Ćwicz jogę

zbyt wysoki poziom hormonu stresu – kortyzolu, a joga relaksuje i pomaga zniwelować uczucie ciągłego niepokoju. Poza tym niektóre pozycje jogi pomagają rozciągać mięśnie brzucha. To szczególnie ważne, jeśli codziennie spędzasz wiele godzin za biurkiem. Twoje mięśnie są w takiej pozycji nienaturalnie skurczone i żeby dobrze wyglądały, oprócz specjalnego treningu, wymagają pożądnego rozciągania.

Cztery ruchy i skóra czysta

Oczyszczenie twarzy jest bardzo ważną codzienną czynnością zarówno dla dziewczyn, które się malują, jak i dla tych, które tego nie robią. Brud to nie tylko resztki makijażu, ale też drobinki kurzu, które osadzają się na skórze, nie pozwalając jej oddychać.



1. Pierwszy krok to mycie twarzy. Wybierz produkt odpowiedni dla twojego rodzaju cery; do cery mieszanej i tłustej lepszy jest żel i mus, natomiast do suchej bardziej nadaje się mleczko oczyszczające lub oczyszczająca oliwka. 

|UWAGA
jeśli masz bardzo wrażliwą skórę zwróć się po poradę do dermatologa. 

2. Jeśli masz cerę wrażliwą, powinnaś do mycia twarzy używać płynu micelarnego lubdelikatnego mydła bez substancji drażniących, na przykład marsylskiego (kupisz je w specjalistycznych mydlarniach). 

3. Lepiej unikać zwykłego mydła używanego do mycia rąk, jest zbyt drażniące i wraz z resztkami makijażu, drobinkami smogu i kurzu usuwa również film hydrolipidowy - cieniutką warstwę potu i łoju, która chroni skórę przed czynnikami zewnętrznymi i utrzymuje jej elastyczność i wilgotność.

4. Oczyszczanie dobrze jest zakończyć, przemywając twarz dobrym tonikiem, który przywraca naturalne pH skóry. 

DOBRA RADA
Szybko i dokładnie oczyścisz twarz, używając chusteczek do demakijażu. 

______________________________________________________________________
TONIK RÓŻANY 
Oto przepis, jak zadbać o urodę, nie wydając za dużo:
1. Wrzuć płatki róży do miseczki z wodą.
2. Oskrob kilka wiórków delikatnego mydła i dodaj do płatków. 
3. Odstaw na tydzień, bez przykrycia, z dala od źródeł ciepła, następnie wyrzuć płatki, przelej wodę do buteleczki i dobrze zamknij.
I już masz gotowy tonik, który nie podrażni skóry ani oczu. Będziesz świeża i pachnąca za każdym razem gdy go użyjesz. 
_________________________________________________________________________
CO TO JEST TRĄDZIK 
To jedna z najczęstszych chorób skóry okresu dojrzewania. Najczęściej występuje u osób o tłustej, błyszczącej się cerze. 
JAK SIĘ LECZY? 
Codzienna pielęgnacja nie wystarczy, by wyleczyć trądzik, potrzebna jest odpowiednia kuracja! Uważaj, bo zbyt częste mycie i przecieranie skóry może wzmóc objawy trądziku.
______________________________________________________________________

Czy warto biegać ?

Co daje bieganie? Jakie efekty obserwuje się, jeśli motywacja do biegania nie znika szybko? Każda aktywność fizyczna, by skutecznie poprawiała naszą kondycję, zdrowie i samopoczucie, musi być wykonywana regularnie. Zatem, by w końcu się zmobilizować do rozpoczęcia joggingu i nie stracić zbyt szybko chęci do biegania, warto zdać sobie sprawę, co tak naprawdę daje nam codzienne bieganie.

1. Bieganie a odchudzanie

Niestety wiele osób wie, że aktywność fizyczna jest dobra, lecz nadal nie do końca potrafi sprecyzować dlaczego. Utrata kilogramów to jedna z korzyści, która na pewno poprawi jakość życia, jeśli podejmie się w końcu decyzję i rozpocznie regularne uprawianie joggingu.

Bieganie spala zdecydowanie więcej kalorii niż spacer. Ilość spalonych kalorii zależy od intensywności biegu, która powinna być dopasowana do upodobań biegacza i jego kondycji. Aby skutecznie i szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, należy bieganie połączyć z niskokaloryczną i lekkostrawną dietą. Pamiętaj jednak, by nie obniżać zbyt rygorystycznie kaloryczności dań, ponieważ podczas biegania organizm potrzebuje sporej dawki energii. Codzienne bieganie to także dobry sposób na utrzymanie wagi na stałym poziomie. Wówczas nie trzeba się obawiać, że jedząc pełnokaloryczne posiłki, ubrania nagle staną się zbyt ciasne. 

2. Bieganie a zdrowie

Systematyczne bieganie wzmocni serce i płuca, co usprawni dopływ krwi do całego ciała, obniżając ryzyko wielu chorób. Jeśli twoje ciśnienie jest wysokie, codzienne bieganie to znakomity sposób, by je obniżyć i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Poza tym spadnie także poziom złego cholesterolu.

Biegając, zyskujesz na sile, ponieważ im więcej się ruszasz, tym więcej tlenu otrzymują wszystkie komórki twojego ciała. Dobrze dotleniony mózg znacznie sprawniej pracuje, łatwiej wówczas o dobrą koncentrację i nastrój. Pamiętaj, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Poza tym, bieganie to doskonały sposób na odstresowanie się i lepszy sen. Badania wykazały, że jogging radzi sobie z pierwszymi symptomami depresji oraz z niektórymi zaburzeniami snu.

Bieganie kształtuje mięśnie całego ciała. To, że najintensywniej pracuje dolna część ciała, wcale nie oznacza, że mięśnie brzucha, pleców i ramion nie są aktywne. Bieganie usprawnia także funkcjonowanie stawów, co czyni nasze ruchy bardziej skoordynowane, ochrania przed bolesnymi kontuzjami i stanami zapalnymi. Aktywność fizyczna wzmacnia także układ kostny i chroni przed osteoporozą, szczególnie jeśli biegamy w słoneczny dzień (witamina D, czyli witamina wzmacniająca kości, jest produkowana pod wpływem promieni słonecznych).

3. Jak poprawnie biegać?

Pamiętaj, że aby w pełni cieszyć się z wyżej wymienionych korzyści z biegania, należy wiedzieć, jak biegać. Oto kilka zasad:

1. Warto skonsultować się przed bieganiem z lekarzem, szczególnie jeśli chorujesz.
2. Bieganie należy wprowadzać stopniowo, zaczynaj od niewielkich dystansów, które z czasem ulegną wydłużeniu, nie nadwyrężaj organizmu.
3. Pamiętaj o rozgrzewce przed bieganiem, a potem o rozciąganiu.
4. Jeśli biegasz już na dłuższych dystansach, zawsze zabieraj ze sobą wodę mineralną.
5. Wkładaj do biegania wygodne sportowe obuwie i ubranie.

Witalność, siła, doskonała koncentracja, dobry humor, sprawny układ krwionośny, szczupła sylwetka, radość – oto odpowiedzi na pytanie, co daje bieganie. Czyż nie warto włożyć sportowe obuwie i czym prędzej wyruszyć w drogę?

Modelowanie brwi

Witam Was drogie panie :))) 
Pewnie zastanawiacie się jak stać bardziej atrakcyjną, co zrobić, aby Wasz wygląd powalił na ziemię nie jednego chłopaka. Muszę Was zaskoczyć: w dużej mierze za piękny wygląd twarzy odpowiadają brwi. To one sprawiają, że nasze spojrzenie jest tajemnicze, szczere i pogodne. Niestety tą część naszej buźki często pomijamy nie zwracając na nią uwagi. W tym poradniku chcę Wam przedstawić jak depilować/modelować brwi 

Pamiętaj! Jeśli nie chcesz sama zająć się swoimi brwiami możesz iść do kosmetyczki. Taka wizyta kosztuje ok 10-20zł. Ale po co przepłacać, skoro możesz zrobić to sama, a pieniądze zaoszczędzić na inne wydatki? 

Do tego domowego zabiegu potrzebujesz tylko pęsety, reszta może Ci ułatwić pracę:
-ręcznik nasączony gorącą wodą
-lód
-tonik
-szczoteczka do przeczesania brwi
-kredka do brwi, a nawet do oczu.

Do tego prostego zabiegu nie musisz się zbytnio przygotowywać, jednak wyżej wymienione przedmioty pomogą nam w łagodniejszym wyrywaniu tzn.:
Prze wyrywaniem włosków przyłóż ręcznik do brwi, aby otworzyły się pory i włoski łatwiej wychodziły, czy coś w tym stylu :P Przy wyrywaniu włosków będą Cię boleć brwi, dlatego warto wcześniej przyłożyć ten ręcznik ;)))
Po nasączeniu brwi wodą przemyj je tonikiem, który odtłuści twoje włoski, czyli pomoże nam w ich wyrwaniu. Teraz możemy przejść do konkretów :)))

Przeczesz brwi szczoteczką, abyś wiedziała, które włoski układają się nie tak, jak chcesz.

Teraz weź do ręki najlepiej nitkę, może być to też ołówek. Napnij sznurek i przyłóż go do nosa tak, jak pokazuje obrazek:

Czyli po prostu przeprowadź nitkę w linii pionowej i skośnej (od nosa, przez kącik oka). Te linie pokazują nam, gdzie znajdują się brwi. Wychodzące poza te linie włoski możesz wyrwać już teraz :)))
Linia biała pokazuje nam, gdzie brwi powinny się zgiąć, jest to mniej więcej 2/3 od nosa i 1/3 od kącika oka

Teraz pora wziąć się za określenie kształtu. Do tego potrzebna Ci będzie kredka. Można kupić także szablon w sklepie, tylko po co, skoro możesz starannie dopasować swój kształt brwi i narysować go kredką? Namaluj na brwiach kształt jaki chcesz. To będą Twoje nowe brwi. Pozostałe włoski możesz powyrywać. I teraz kilka rad:
-wyrywaj zgodnie z kierunkiem wzrostu Twoich włosków
-wyrywaj pojedynczo, wraz z cebulkami
-jeśli skóra zacznie Cię boleć zrób sobie przerwę i przyłóż lód

Gdy wyrwiesz wszystkie włoski możesz poczuć, że któreś włoski są za długie. Nie wyrywaj ich! W brwiach po wyrwaniu takiego wroga może pojawić się dziura. Gdy będziesz chciała coś z nim zrobić- przytnij go, jest to sposób bezpieczniejszy.

Modelowanie włosków przeprowadź w naturalnym świetle przy lusterku, najlepiej powiększonym. Będziesz widzieć wtedy wszystkie włoski, które chcesz wyrwać.

Nigdy nie wyrywaj włosków przed wyjściem, bo po wyrywaniu Twoje oczy są troszkę spuchnięte. Lepiej odczekać parę godzin niż wyjść z opuchniętym okiem ;)))

Oczyszczanie twarzy

Żyjemy w świecie, gdzie codziennie stykamy się z ogromną ilością bakterii i zanieczyszczeń. Dlatego tak ważne jest dokładne oczyszczanie twarzy każdego dnia. Taka pozorna czynność gwarantuje wypoczętą i zdrowszą cerę każdego dnia. Nieoczyszczanie skóry z makijażu, zanieczyszczeń czy brudu przed snem skutkuje zmęczoną, poszarzałą cerą, a w konsekwencji wieloletnich zaniedbań przyspiesza procesy starzenia się skóry. Szczególną uwagę na ten etap pielęgnacji powinny zwrócić osoby borykające się z problemem trądziku i tłustej skóry. Bowiem dobranie odpowiedniego preparatu do mycia twarzy i demakijażu stanowi 80% sukcesu w walce z trądzikiem.

Jak oczyszczać twarz?

Oczyszczanie twarzy to nie tylko mycie, ale również demakijaż, tonizowanie i zabiegi w gabinecie kosmetycznym oraz w domowym zaciszu. Mydło nie jest najlepszym przyjacielem skóry twarzy. Potrafi bardzo wysuszać i nie zawiera wielu cennych składników aktywnych, które docierają głęboko do porów skóry. Ponadto preparaty do mycia twarzy zawierają często granulki, które złuszczają martwy naskórek. Jak wybrać kosmetyk do mycia twarzy? Dla cery tłustej i mieszanej najlepsze będą żele dogłębnie oczyszczające i antybakteryjne. Dla cery suchej lepsze będą żele o kremowej konsystencji lub pianki. Cery wrażliwa i dojrzała potrzebują delikatniejszej pielęgnacji. Warto zrezygnować z wody kranowej na rzecz mineralnej i do oczyszczania twarzy z zanieczyszczeń i brudu stosować płyn micelarny.

Czym myć twarz?

To wcale nie jest takie głupie pytanie. Oczywiście najłatwiej jest myć twarz rękami. Pamiętaj, aby żel nakładać na zwilżoną skórę twarzy i rozetrzeć go w rękach w celu wytworzenia piany. To piana właśnie dzięki swoim szczególnym właściwościom „łapie” brud i pozwala usunąć go ze skóry. Twarz można myć także specjalną, małą gąbeczką. Jednak najskuteczniej oczyścisz skórę za pomocą specjalnej szczoteczki, którą możesz kupić w każdej drogerii. Czasem tego typu szczoteczki dołączone są do opakowania kosmetyku. Ten przyrząd pozwala na dogłębne oczyszczenie porów, a masaż, który jest wykonywany podczas mycia poprawia ukrwienie skóry i pomaga pozbyć się zrogowaciałego naskórka. Buzię należy myć dwa razy dziennie.

Demakijaż wykonujemy wieczorem przed snem lub zaraz po powrocie do domu, aby skóra jak najkrócej była obciążona makijażem. Rodzaj preparatu powinien być dopasowany do typu cery. Cery wrażliwa i dojrzała powinny postawić na płyn micelarny. Cera sucha na gęste mleczka. Cery mieszana i tłusta na dwufazowe płyny i lekkie emulsje. W ciągu dnia możesz stosować także chusteczki oczyszczające, które pozwolą ci na dłużej zachować świeży wygląd.

Wiele kobiet zapomina, jak ważną częścią codziennej pielęgnacji jest tonik i zaraz po demakijażu i oczyszczeniu skóry aplikują krem. A to właśnie tonik normalizuje pH skóry i usuwa z niej resztki brudu i zanieczyszczeń, które pozostały po zmyciu makijażu. Tonik jest szczególnie ważny w przypadku cery tłustej i trądzikowej, gdyż zawarte w nim składniki ściągają pory i pozwalają dłużej cieszyć się matową cerą. Toniki antybakteryjne mogą także działać leczniczo na trądzik, m.in. dzięki zawartości kwasu salicylowego.

Jak uniknąć przebarwień?

Latem przebarwienia stają się zmorą opalania. Tworzą się na twarzy, rękach, ramionach i dekolcie. Nie wyglądają tak uroczo jak drobniutkie piegi, a trudno się ich pozbyć. Możesz jednak zapobiec ich powstawaniu.

• Na kilka tygodni przed opalaniem zacznij łykać tabletki z beta-karotenem. Zmniejszą wrażliwość twojej skóry na promieniowanie UV i pobudzą tworzenie naturalnego filtru ochronnego - melaniny.
• Nie zapominaj o kosmetykach z filtrami! Używaj sztyftów ochronnych na najbardziej narażone na poparzenia części twarzy takie jak nos, uszy, czoło, usta i kości policzkowe.
• Unikaj mocno pachnących wód toaletowych, a już w ogóle zrezygnuj z perfum! Zawierają alkohol, który sprzyja powstawaniu plam na skórze.
• Jeśli przyjmujesz leki i zioła, skonsultuj się z lekarzem. Mogą one bowiem zawierać substancje fotouczulające, powodujące przebarwienia.
• Jeśli masz już jakieś plamki, smaruj je kremami wybielającymi i sokiem z cytryny.

Rozdwajające sie końcówki włosów?

Ratunek dla rozdwajających się końcówek? ; )

Sa rozne powody gdy wlosy sie rozdwajaja. Glownym powodem rozdwajajacych sie koncowek
jest nie dbanie o nie : zapominamy o nakladaniu odzywki , stosujemy wysuszajacych kosmetykow,
szarpiemy wlosy szczotka gdy nie chca sie rozczesac , trzemy recznikiem gdy umyjemy wlosy , a takze
suszymy wlosy suszarka - co je niszczy.
To wszystko sprawia , ze pasma sa lamliwe a ich koncowki zniszczone.

JAK TEMU ZARADZIĆ?

Zaniedbania i niszczace nawyki prowadza do tego, ze lusku sa stale rozchylone ,
czego skutkiem jest ucieczka wilgoci z wnetrza wlosow i ich platanie sie.
Wtedy to pasma sa szorstkie , pozbawione blasku i trudno sie je rozczesuje.

Jesli masz rozdwojone koncowki to czas sie za nie zabrac.
Gdy zostawisz końcówki w zlym stanie ich rozszczepienie będzie brnąć dalej , a ty bedziesz musiala obciac
wlosy nie o 1-2cm ale nawet do polowy dlugosci wlosow! Chcesz na to pozwolic? wydaje mi sie , ze nie.

Jeśli twoje końcówki nie sa w najgorszym stanie, wybierz sie do fryzjera.
Fryzjerka będzie potrafila ocenic czy wystarczy lekkie skrocenie wlosow,
czy bedzie potrzebna twoim wlosom bardziej radykalna decyzja.
Mozesz poprosic takze mame , kolezanke badz znajomych aby podcieli ci wlosy ( oczywiscie jesli potrafia).
Natomiast jesli chcialabys sama obciac sobie wlosy : dosc cienkie kosmyki zwijaj w rulonik,
obetnij zarowno jak koncowke jak i pojedyncze wloski, ktore wystaja po jego bokach.
Pamietaj , ze niszcza sie nie tylko końce najdłuższych partii , ale tez te krótsze,niewidoczne na pierwszy rzut oka.

Jesli planujesz obciąć własnoręcznie włosy rób to za pomoca profesjonalnych nożyczek fryzjerskich,
kosztuja okolo 30 zlotych. W żadnym wypadku nie używaj zwykłych nożyczek do papieru!
Inaczej jedynie pogorszysz sytuacje swoich wlosow.

Kiedy uporasz sie ze zniszczonymi koncowkami , musisz zadbac o to zeby twoj problem znow nie powrocil.
Zwroc uwage na sposob ich pielegnacji.
Podstawe stanowia intensywnie nawilzajace i regenerujace odzywki i maski.
Odzywke nakladaj po kazdym myciu wlosow , natomiast maske 1-2 razy w tygodniu.
Ale pamietaj , ze to nie wystarczy aby twoje wlosy byly zdrowe - musisz dbac o nie caly czas.

Piękne zęby

Witam. Zapewne każdy chciałby mieć lśniące, białe zęby. Jak to osiągnąć? Kilka sposobów:

Odpowiednia dieta to podstawa !
Przede wszystkim nie można nam jeść słodyczy, wysokokalorycznych, tłustych posiłków oraz pić kawy, herbaty oraz napoi gazowanych. Od tych wszystkich składników nie tylko żółkną zęby, ale
Należy natomiast jest ciemne pieczywo, warzywa, owoce i pić wodę. Dodatkowo warto jest pić różnego rodzaju produkty mleczne, jak np. kefiry, jogurty oraz maślanki. Te produkty powodują, że szkliwo zęba staje się czystsze oraz bardziej odporne na wszystkie działania z zewnątrz.

Przeglądy dentystyczne - obowiązkowe !
Wiele osób lekceważy przeglądy dentystyczne, gdyż jak to mówią "nie bolą mnie zęby, nie muszę iść". Jednak idą dopiero wtedy, gdy już jest za późno, gdy próchnica dotknie zęba i trzeba będzie go wyrwać. Dlatego też należy raz w roku chodzić na wizyty stomatologiczne i stosować się do rad dentysty.

Pieniądze zdrowia nie dają? A jednak !
W medycynie właśnie pieniądze mają wielkie znaczenie. Szczególnie w stomatologii. Jeśli chcesz mieć białe zęby to po prostu możesz iść na wybielanie zębów, tylko... jest to bardzo drogie rozwiązanie. Lepiej jest kupić dobrą szczoteczkę elektryczną, np. firmy Braun, gdyż dociera ona do miejsc trudno dostępnym "zwykłym szczoteczkom".

Profilaktyka zębów
Zęby należy myć 3 razy dziennie po głównych posiłkach. Powinno się dodatkowo 2 razy dziennie płukać jamę ustną specjalnym płynem, np. Listerine oraz nitkować zęby nicią dentystyczną - przynajmniej raz dziennie, najlepiej wieczorem, po kolacji.
Nie należy przyciskać mocno szczoteczki, gdyż możemy uszkodzić szkliwo i osłabić zęba. Należy szczotkować zęby minimum 2 minuty, ok. 15 sekund na każdy ząb. Nie należy wykonywać ruchów poziomych, lecz okrężne.

Zęby jako otwieracz do piwa...? Zapomnij o pięknych i zdrowych zębach !
Jeśli macie zamiar otwierać zębami różnego rodzaje przedmioty, opakowania lub co gorsza orzechy - zapomnijcie o białych zębach.
także się psują i są bardziej podatne na próchnicę. Dlatego należy odstawić je na bok.

Mam nadzieję że chociaż trochę pomogłam :) a wy co robicie by mieć piękne zęby?

Delikatne, subtelne loki

Hej!
Niedawno czytałam pewną stronę na której znalazłam ciekawy pomysł na loki (delikatne). Jest to sposób który nie niszczy włosów bo nie nie potrzebujemy to tego ani prostownicy ani lokówki.

Do dzieła :

Krok 1
Podczas wieczornej kąpieli umyj głowę tak jak zawsze. A następnie wysusz włosy w około 80% (tak aby pozostały troszeczkę wilgotne ale nie mokre). Jeśli nie chcesz suszyć możesz poczekać aż wyschną na 80%. Dokładnie rozczesz włosy

Krok 2
Wszystkie włosy spiąć w mocnego kucyka (nie może być luźny).

Krok 3
Na całej długości kucyka wmasuj piankę do stylizacji a następnie przeczesz włosy (nie rozpuszczając ich).

Krok 4
Skręć włosy w rulonik, a następnie wykonaj koczka (okręć rulonik z włosów wokół gumki kilka razy, staraj się to zrobić jak najściślej). Na koczka nałóż kolejną gumkę do włosów (w zależności od gęstości włosów może to być jedna albo 2 gumki). W tak przygotowanym koku połóż się spać.

Krok 5
Rano rozpuść włosy. Nie rozczesuj ich - zrobiłaś to poprzedniego dnia wieczorem po wysuszeniu a w takiej fryzurce w nocy nie mogły się poplątać). Rękami porozdzielaj i ułóż loczki. Kiedy efekt będzie zadowalający spryskaj włosy lakierem.
Gotowe!

Domowy puder

hej :) dzisiaj mam dla was świetny pomysł na stworzenie swojego własnego pudru do twarzy.

Ostatnio dożo na ten temat czytałam i stwierdziłam że muszę się z wami tym podzielić.

Jeśli myślisz że będzie on źle działał na twoja skórę  to uwierz że to  nie podrażnia skóry i do tego działa świetnie na wszystkie zaskórniki.

potrzebujesz:

1. pudełko
2. łyżkę
3. skrobię ziemniaczaną (możesz użyć talku jeśli nie masz skrobi)
4. kakao organiczne
5. zielona glinka

W pudełku zmieszaj 5 pełnych łyżek skrobi, dodaj do tego łyżkę kakao organicznego oraz glinkę. wszystko pomieszaj. Oto pełny sposób na puder. Jeśli macie jasną twarz  dodajcie więcej skrobi a jeśli ciemniejszą to więcej kakao. Nie martw się, ten puder jest jak najbardziej bezpieczny a w dodatku bardzo tani bo zrobiony z domowych produktów które możesz znaleźć
w twojej kuchni.

Nie musisz więc wydawać pieniędzy na puder, teraz już wiesz że są tańsze sposoby na piękną cerę :)

Mycie włosów-trudne?

 Dziś prosty post o tym jak myć włosy zaczynamy! :)

•  Przed całym myciem należy dokładnie wyczesać włosy, żeby potem było lepiej nam je rozczesać - wiadomo.

•  Zamaczamy włosy tak aby były całe mokre wodą letnią.. Teraz szampon. Na rękę nakładamy wybrany szampon. Nawet niech Wam do głowy nie przyjdzie żeby prosto na włosy wylać szampon! Myjemy tylko samą głowę, jeżeli ktoś ma długie włosy, np. do łokci, nie musi ich myć ponieważ spływająca woda z pianą oczyści je. 

• Teraz trzeba spłukać szampon, ale nie aż tak bardzo dokładnie bo włosy myjmy dwa razy, jeżeli ktoś o tym nie wie to teraz już wie :) Znowu należy nałożyć szampon i ponownie umyć. Tym razem będzie się lepiej pienić i włosy będą bardzo czyste. Trzeba pamiętać by ich nie tarmosić bo potem nie dacie rady rozczesać.

• Teraz już płuczemy włosy tak by szampon był zmyty do końca. Pamiętajcie by woda była letnia czyli ani ciepła ani zimna tylko w sam raz.

• Pozostaje nam teraz suszenie. W miarę możliwości starajcie się nie używać suszarek. Niech włosy wyschną w swoim tempie i naturalnym środowisku.

•  Pod żadnym pozorem nie należy czesać mokrych włosów, gdyż to bardzo je niszczy. Mokre włosy są bardziej podatne na zniszczenia niż suche. Poczekaj aż wyschną - wtedy możesz już je wyczesać.

pomysły "na niego"

Każda dziewczyna tak ma.
Podoba nam się chłopak. Co robimy?

• Patrzymy się?-jak każdy

• Zagadujemy?-to za trudne

Boimy się spotkania z nim, myślimy że sam zagada, że sam zacznie się nami interesować.Czy to możliwe?

co lepsze?

patrzenie?-raczej nie, coś samo z siebie nie przychodzi, nigdy nie znajdziemy swojej drugiej połówki patrząc się
dlaczego tak robimy?
Każdy wie!
Czujemy wstyd przed chłopakiem, boimy się że nas nie polubi, nie pokocha, wolimy zostać w cieniu, myślimy że to najlepsze rozwiązanie niż spotkanie

zagadanie?-to na pewno lepszy pomysł od pierwszego, jeśli pokażemy mu siebie takie jakie jesteśmy, z poczuciem humoru, piękne od wewnątrz z uśmiechem na twarzy.Banie się że nas odrzuci nie musi rządzić naszą miłością, a on na pewno to doceni :>

a teraz kilka sposobów na niego:

• uśmiechaj się

• rozmawiaj z nim "sam na sam"

• noś rozpuszczone włosy (chłopakom się to podoba)

•  bądź zadbana

•  gadajcie na GG lub Facebooku -( np:z głupim pretekstem że nw co było na zadanie :>)

•  Znajdźcie wspólny temat 

•  Zaprzyjażnij się z jego kumplami

Jak więc widzicie głównym czynnikiem na niego jest rozmowa bo to dzięki niej on pozna ciebie i może lub na pewno się  mu spodobasz i co ważne dzięki temu możliwe że powstanie nowa para na świecie. :>

Prostowanie włosów-zasady!

Aby zachować włosy w idealnej kondycji
po prostowaniu należy stosować się do
kilku zasad:

1.Nigdy nie prostuj włosów mokrych-
Nie każda prostownica ma funkcję
"prostowanie na mokro",możemy
popsuć swoją prostownice
albo zniszczyć swoje włosy.

2.Przed każdym prostowaniem
włosy muszą być pokryte specjalną
odżywką / sprayem ochronnym-np
Wella-High Hair
http://images.okazje.info.pl/p/zdrowie-i-uroda/3956/wella-high-hair-flat-iron-spray-lotion-do-prostowania-wlosow-200-l.jpg

3.Nie nastawiaj prostownicy na najwyższą temperaturę-
jeśli Twoje włosy są zniszczone najlepiej wybrać
temperaturę prostownicy poniżej
210 stopni.

4.Nigdy nie prostuj nie rozczesanych włosów-
przed prostowaniem dokładnie rozczesz włosy
tak aby każde pasmo było
oddzielone od siebie

5.Prostuj częściami-
Rozdziel swoje włosy na 3 części:
-prawą
-środkową
-lewą
Rozdzielenia powinny przebiegać
pionowo od twarzy przez całą
głowę.
Później każdą część zapinamy i prostujemy
1 część (najlepiej od lewej strony).
Zaleca się poziome rozdzielenie każdej części.


Unikaj prostowania włosów
kilka razy dziennie.Najlepszy odstęp
czasu to 2 dni.Wybierz się do fryzjera,który
dobierze do twoich włosów odpowiednie
środki stylizacyjne i ochronne.

Jak w domowy sposób wybielić paznokcie

Zaprezentuje was kilka domowych sposobów na wybielenie końcówek paznokci. Z doświadczenia wiem, że efekt jest widoczny i poprawia wygląd paznokci.

Sposób nr. 1

Co potrzeba?
- 2 plasterki cytryny

Jak wykonać?
Kroimy 2 plasterki cytryny. Końcówki paznokci " zanurzamy" w miąższu. Trzymamy je tam przez 2-3 minuty. Po zabiegu myjemy ręce mydłem nawilżającym np. Dove ( ok. 3,50 zł )

Sposób nr. 2

Co potrzeba?
- kwasek cytrynowy w proszku

Jak wykonać?
Sypiemy odrobinę proszku na zwilżoną wcześniej wodą szczoteczkę. Szczotkujemy płytkę przez ok.1 min. Spłucz wodą a następnie wmasuj krem.

Sposób nr. 3

Co potrzeba?
- miseczka ciepłego mleka

Jak wykonać?
W podgrzane już mleko wkładamy paznokcie. Moczymy je tam, przez dłuższą chwilę. Po zabiegu spłukujemy ręce wodą.

Poza tym należy ograniczyć malowanie paznokci lakierami o ciemnych barwach. Powodują one żółknięcie paznokci.

Jak dbać o siebie aby być zdrowym?

Zdrowy tryb życia to przede wszystkim nie tylko zdrowe odżywianie. W tym poradniku dowiemy się, jak żyć, aby pozostać na tym świecie przez chociażby pół wieku.

1. Higiena osobista
Ważne jest, aby przestrzegać zasad higieny osobistej, czyli myć się codziennie, zmieniać ubrania, myć włosy. Człowiek lepiej się czuje, kiedy jest w towarzystwie czystych, zadbanych ludzi, niż miałby być wśród tych, ubrudzonych od stóp do głów.


 

 
2.Odżywianie
Człowiek, który dobrze się odżywia, to taki, który je przynajmniej 4 posiłki dziennie. Ważne, aby posiłki były zróżnicowane, a porcje niewielkie. Jedzmy tyle, ile potrzebujemy, a nie tyle, ile nam nałożą. Pamiętajmy, że w całym codziennym jadłospisie, śniadanie odgrywa największą funkcję, więc powinno być takie, aby spokojnie dostarczało nam tyle energii, ile potrzeba do pory obiadowej. Najlepiej jest ani nie zjadać za dużo, żeby potem nie czuć uczucia pełności, ale także nie zjadać za mało. Obiad powinien być jedzony w porze południowej. Mała porcja ziemniaków, niewielki kotlet i dużo surówki w zupełności wystarczy. W popołudnie najlepiej jest chwilę odpocząć po ciężkim dniu, przy ciepłej herbacie i ciastku, ale nie jest to konieczne. Przed godziną 18/19 powinno się zjeść kolację. Ważne, aby była ona jedzona co najmniej 3 godziny przed snem. Nie powinna być obfita. W trakcie snu, najlepiej żeby obok łózka stała woda niegazowana. Ułatwi to sen innym domownikom, bo nie będą budzeni w trakcie nocy podczas krzątania się po kuchni.

3. Sport
Normalny człowiek w trakcie tygodnia ćwiczy przynajmniej 20h. Oprócz zdrowego odżywiania, oraz dbania o higienę osobistą ważne jest, aby uprawiać sport. Według mnie, najlepiej codziennie spacerować co najmniej 2 godziny. Człowiek wtedy nie męczy się tak jak przy bieganiu czy czymś innym, lecz po prostu idzie. Dobrze jest też – w przypadku uczniów – czynnie uczestniczyć w zajęciach wychowania fizycznego.

4. Sen
„Człowiek senny, człowiek głupi”. - z tego powiedzenia wynika, że kiedy osoba jest śpiąca, to po prostu nie myśli. Nie powinno się zaniedbywać snu. Spanie musi zajmować co najmniej 8 godzin dziennie. Warto kłaść się wcześnie, aby potem wcześniej wstać. Dobrze jest spać na łóżku, oraz pościeli odpowiedniej dla nas. Dla ludzi otyłych warto wybrać materac twardy, natomiast dla szczupłych miękki. Poduszka powinna być odpowiednia to stylu spania. Wykonana z piór i jedwabiu nie nadaje się dla alergików. Tak, „sen to zdrowie”.

5. Układy z ludźmi.

Człowiek lepiej czuje się w towarzystwie osób, o podobnych cechach jak on sam, dlatego samotności mówimy NIE! Warto mieć przyjaciół więcej niż wrogów, żeby nie zejść na zawał, albo stać się ofiarą nieprzyjaciela.

ćwiczenia na płaski brzuch

Wiele z nas chce mieć piękne ciało jednak sama dieta i dobre odżywianie nie wystarczy potrzebne są także ćwiczenia-jakie?

1. Skłony
Ćwiczenie wykonywać będziemy na 3 sposoby.
a. Skłony ze stania
Stajemy w rozkroku 20-30cm. Mając cały czas wyprostowane nogi wykonujemy skłon w przód, potem kolejno do każdej nogi, a następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo. Te 5 ćwiczeń zliczamy jako 1 powtórzenie.
b. Skłony z siadu z wyprostowanymi nogami
Siadamy na równym podłożu i wyciągamy wyprostowane nogi w przód. Staramy się tak skłonić, aby rękami złapać za stopy a głową dotknąć kolan. Nie uginamy przy tym nóg.
c. Skłony z siadu skrzyżnego
Siadamy na równym podłożu "po turecku". Ręce uginamy w łokciach i przyciągamy równolegle do tułowia. Przy skłonie staramy się dotknąć ugiętymi łokciami ud, jednak bo ich dotknięciu nie odbijamy się od nich powracając do początkowego ułożenia.

Powtórzenia każdego z podpunktu tego ćwiczenia wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie.

2. Nożyce
Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi na 10-15cm nad ziemią.
Będziemy ćwiczyć 3 rodzaje nożyc
a. Nożyce pionowe
Są niewątpliwie najłatwiejsze. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi. Z tym, że gdy prawa noga idzie w górę, lewa idzie w dół. Powtórzenie ćwiczenia to okres od kiedy jedna noga jest na górze, do powrotu jej na to miejsce.
b. Nożyce poziome.
Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Gdy jedna noga idzie w lewo, druga idzie w prawo. Raz jedna noga przy mijaniu się na być na górze, raz na dole. Powtórzenie ćwiczenia to okres od kiedy jedna noga jest po lewej, do powrotu jej na to miejsce.
c. Nożyce okrążane.
Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy i robimy tak drugą nogą.

Nożyce pionowe i poziomy wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie, okrążane 2 razy mniej każdą nogą.

3. Unoszenie nóg
Leżymy na plecach na ziemi z rękami wzdłuż tułowia i prostymi nogami. Podnosimy obie złączone nogi maksymalnie do góry (tak aby stworzyły z podłożem kąt prosty), przytrzymujemy 3 sekundy i opuszczamy z powrotem na dół.
To ćwiczenie można sobie zdecydowanie utrudnić podnosząc znacznie jego rezultaty.
Otóż kładziemy się na łóżku tak, aby pośladki wraz z całymi nogami wisiały w powietrzu. Łapiemy się obiema rękami jakiś podpórek. Podnosimy nogi maksymalnie do góry i opuszczamy maksymalnie w dół.

4. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej
Kładziemy się plecami na podłodze i opieramy się na łokciach. Kolejno przyciągamy najpierw prawą ugiętą w kolanie nogę do klatki, potem lewą i obie na raz. Te 3 ćwiczenia zliczamy jako 1 powtórzenie.

5. Brzuszki skośne.
Jest to ćwiczenie bardzo podobne do standardowych brzuszków.
Kładziemy się na plecach, z wyprostowanymi, bądź delikatnie zgiętymi w kolanach nogami.
Ręce splatamy na karku. Podnosimy się tak, aby prawym łokciem dotknąć podłogi obok lewego kolana, a przy kolejnym powtórzeniu lewym łokciem podłogi przy prawym kolanie.

6. Odchylanie
Ćwiczenie odwrotne do brzuszków. Siadamy na podłodze w siadzie prostym ze skrzyżowanymi, wyprostowanymi lub delikatnie zgiętymi nogami. Ręce zaplatamy na kark. Odchylamy się maksymalnie do tyłu, jednak tak, aby nie stracić równowagi.

Ważne by codziennie zafundować sobie serię takich ćwiczeń

Znów nominowana

Znów zostałam nominowana do Liebster Award przez 3 dziewczyny:

Moniś

Sandrę Sandruśka

Kryzysowa Narzeczona

pytania od Moniś:

1.Jak masz na imię?

Paulina 

2.Czym się interesujesz?

Kosmetologia,gotowanie 

3.Jakiej słuchasz muzyki ?

Rap,regee i piosenek co wpadają w ucho 

4. Ulubiony zespół?

Eminem  

5.Co sądzisz o moim blogu < http://ms-moje-minuty.blogspot.com > ?

Masz bardzo ładny nagłówek kolory są fajne, ciekawie piszesz posty z chęcią zaobserwuję

6.Jaki jest twój ulubiony film?

"3 metry nad niebem", "Jumanji", "Kevin sam w domu"

7. Masz jakieś zwierzęta?

Tak ;) 

8.Co lubisz robić w wolnym czasie?

Czytać wpisy innych blogerek,spotykać się z przyjaciółmi, oglądać filmy

9. O której godzinie wstajesz?

5 rano zawsze 

10.Lubisz szkołę?

Lubię chodzić spotykać się z przyjaciółmi a nie dla nauki

11. Jakiego rodzaju lubisz książki?

Przygodowe, fantastyczne

pytania od Sandry:

1. Od jak dawna prowadzisz bloga?

Od 2 tygodni ;p

2. Co jest Twoją inspiracją?

Kosmetologia i życie

3. Kupujesz w second-handach?

Czasami

4. Jak Twoi znajomi reagują na to, ze prowadzisz bloga?

Nikt nie wie że go prowadzę

5. Ulubiona część garderoby?

Bluzy i jeansy

6. Laptop vs telefon?

Laptop

7. Dlaczego blog o takiej tematyce? 

Interesuję cię pielęgnacją ciała, kosmetologią 

8. Masz jakieś uzależnienia?

Poprawianie grzywki

9. Co oglądasz najczęściej na blogach?

Czytam wpisy i komentuję

10. Ulubiony gatunek muzyczny?

Rap,regee

11. Czy jest coś co chciałabyś w sobie zmienić

Nie :p

 

pytania od Kryzysowej Narzeczonej:
 

1.Najpiękniejsze miasto w Polsce?

Jest ich bardzo dużo Kraków, Zielona góra, Poznań

2.Ulubiona komedia?

"Kevin sam w domu"

3.Chciałabyś cofnąć czas, by zmienić bieg wydarzeń w swoim życiu

Nie ;))

4.Gdybyś miała możliwość wyreżyserowania jakiegoś filmu o czy byłby jego scenariusz?

Na pewno byłby on scenariuszem komediowym

5.Masz laptopa czy komputer

Laptopa

6.kolor ścian w twoim pokoju

Żółty i pomarańczowy

7.W jakim terminie są twoje ferie? Masz jakieś plany?

Już mi się skończyły

8.Co sądzisz o "Gan gnam style"

Lubię to tańczyć 

9.Masz określony styl według którego się ubierasz/malujesz?

Raczej nie ;>

10.Najładniejszy kolor włosów?

Wszystkie są ładne oprócz szarych

11.Często używasz Skype? c;

Codziennie

Nominuję:

1.http://julinson.blogspot.com/

2.http://monde-dela-cosmetique.blogspot.com/

3.http://sparkle-of-love.blogspot.com/

4.http://mrauu33.blogspot.com/

5.http://diamondyorkviktork.blogspot.com/

6.http://my-blue-almonds.blogspot.com/

7.http://cytryndor.blogspot.com/

8.http://blogwgchanel.blogspot.com/

9.http://madisiax.blogspot.com/

10.http://teenager--world.blogspot.com/

11.http://domiiibloggg.blogspot.com/

pytania o de mnie:

1.Jakiej słuchasz muzyki ?

2. Masz laptopa czy komputer

3.Czym się interesujesz?

4.O której godzinie wstajesz?

5. Masz jakieś uzależnienia?

6.Masz określony styl według którego się ubierasz?

7.W jakim terminie są twoje ferie? Masz jakieś plany?

8.Laptop vs telefon?

9.Jak promujesz swojego bloga?

10.Ulubiony film?

11.Ulubiona piosenka?

sposoby na porost włosów

Włosy rosną przeciętnie 1 cm miesięcznie ale dzięki odpowiednim zabiegom pielęgnacyjnym możemy przyspieszyć porost do nawet 2,5 cm miesięcznie. Warto wiedzieć że włosy rosną szybciej u kobiet niż u mężczyzn, szybciej latem niż zimą, szybciej w dzień niż w nocy. Ich porost można przyspieszyć za pomocą odpowiednich zabiegów pielęgnacyjnych które muszą być wykonywane przez co najmniej 2-3 miesiące. Warto pamiętać także o systematyczności.

Chcąc przyspieszyć porost włosów warto zacząć już od mycia włosów. Do mycia najlepiej używać szamponów które zawierają ekstrakty ze skrzypu, pokrzywy lub (jeszcze lepiej) z kofeiny lub guarany np. Alpecin C1. Podczas mycia należy masować skórę głowy opuszkami palców co pobudzi skórę głowy do pracy.

Ważne w przyspieszaniu porostu są produkty do wcierania w skórę głowy. Mając większy budżet możemy zainwestuj w ampułki, np. radical farmony. Ampułki wciera się w skórę głowy przy użyciu palców lub masażera przez dłuższy okres czasu np. 2 tygodnie. Jeżeli wolisz tańsze rozwiązanie polecam zakup wody brzozowej lub pokrzywowej. Kosmetyk ma działanie podobne do ampułek, ale by zadziałał potrzeba więcej czasu. Można też sporządzić własną wcierkę do skóry głowy mieszając napary z ziół. Warto wspomnieć że świetne na przyspieszenie porostu są napary przyrządzone ze skrzypu i pokrzywy, pite co najmniej raz dziennie.

Ważna jest też suplementacja. Wybierając produkt zawsze kieruj się składem i zawartością poszczególnych witamin. Jeżeli zależy Ci tylko na poroście włosów, a nie np. na wzmocnieniu paznokci wybierz Vitapil, Capivit Piękne Włosy. Unikaj produktów w których zawartość witamin nie przekracza 10% zalecanego spożycia. Wchłanialność witamin z tabletek jest niska więc efekty mogą być niezadowalające. Tabletki łykaj zawsze w trakcie posiłku by uniknąć mdłości.

W przyspieszeniu porostu mogą pomóc Ci olejki. Najlepsze efekty dają oleje: kokosowy, rycynowy i arganowy. Należy wetrzeć wybrany z olejków w skórę głowy i zostawić na kilka godzin, najlepiej na noc. Kurację dobrze jest powtarzać co najmniej raz w tygodniu.

Co ciekawe na długość włosów ma też wpływ kwadra księżyca w której je podcinamy. To niewiarygodne ale prawdziwe! Aby szybciej rosły należy je podcinać 2 dni przed pełnią księżyca.

Polecam tez wypróbowanie masek, które pobudzają nieco skórę głowy i odżywiają włosy:
Składniki:
- 2 żółtka jajek
- łyżka oliwy z oliwek
- sok z połówki cytryny
- łyżeczka miodu.
Składniki mieszamy, nakładamy na głowę i trzymamy około godziny.

Kolejna maska:
- Kilka łyżek oleju awokado
- 4 łyżki jogurtu naturalnego
- łyżka Twojej ulubionej odżywki

Składniki należy zmieszać, nałożyć na około pół godziny a następnie głowę umyć szamponem.

Demakijaż-jak?

Prawidłowo wykonany demakijaż to taki, który skutecznie usunie wszystkie nałożone na twarz kosmetyki, jednocześnie nie wysuszając skóry i odżywiając ją. Na rynku jest szeroka gama produktów do demakijażu – są to mleczka, toniki, żele i płyny micelarne. Aby prawidłowo je dobrać bierzemy pod uwagę nasz rodzaj cery i do jakich typów są przeznaczone. Sprawdzamy czy są one przeznaczone do skóry bardzo wrażliwej i suchej, czy do mieszanej i tłustej.


Demakijaż należy zrobić niezależnie od tego czy na twarzy znajduje się makijaż czy nie, ponieważ w ciągu dnia przyczepiają się do twarzy pyłki kurzu i inne zanieczyszczenia.

Demakijaż należy wykonywać w czterech kategoriach :

1- oczy
2- twarz
3- dekolt
4- szyja.

A więc ...

• Demakijaż należy rozpocząć od dokładnego usunięcia kosmetyków z oczu, rzęs i brwi. Przykładamy płatek kosmetyczny nasączony wybranym preparatem do rzęs i czekamy chwilkę, aż część tuszu zostanie wchłonięta. Powtarzamy ten zabieg kilka razy, następnie przemywamy dokładnie powieki obu oczu oraz brwi, robiąc do delikatnie i bez nadmiernego pocierania.

• Następnie nakładamy płyn, mleczko czy żel na płatek i bardzo dokładnie przemywamy nim całą twarz, szyję i dekolt.

• Czynności te powtarzamy tyle razy, dopóki na płatkach nie przestaną się pojawiać ślady kosmetyków.

• Następnie przemywamy twarz żelem lub mydełkiem do mycia twarzy.

• Delikatnie, lecz dokładnie osuszamy twarz i nakładamy krem nawilżający, odpowiedni do naszego rodzaju skóry.

I gotowe. Nasz demakijaż wykonany jest prawidłowo.

Należy również pamiętać - NIGDY NIE KŁADŹMY SIĘ SPAĆ Z MAKIJAŻEM .

piękne nogi

Piękne nogi. Jak takie osiągnąć by czuć się do brze w swoim ciele? czy to trudne?

1. Ćwiczenia :
- jazda na rowerze
- robienie pół przysiadów
- wchodzenie po schodach
- skakanie na skakance
- bieganie, pływanie itd...

2. Zdrowy tryb życia:
Należy zdrowo się odżywiać, czyli jeść jak najmniej fast- foodów słodyczy itd. Natomiast jeść więcej owoców i warzyw. Dobrze też uprawiać sport i nie siedzieć ciągle w miejscu. 

3. Buty na obcasie !
Zapewne większość z Was wie, a jak nie to teraz się dowie, że od chodzenia na szpilkach i tego typu butach, powstają żylaki. ( Żylaki- są to workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył powierzchownych z towarzyszącym ich wydłużeniem i charakterystycznym poskręcaniem.) Więc nakładajcie szpilki tylko na wyjątkowe okazje ! ;) Ale z drugiej strony w szpilkach nogi wydają się szczuplejsze i bardziej zgrabne. ;))

4. Kosmetyki, kremy i ładny wygląd
Żeby nogi były idealne nie wystarczy tylko to ,żeby były szczupłe. Należy też o nie dbać, stosując np. krem NIVEA, ja stosuję i jestem zadowolona, ale nie można też z tym przesadzać ( nie stosować tego za dużo ). Biorąc prysznic dobrze jest zmieniać temperaturę wody , tzn. raz ciepły raz zimny prysznic, kończąc zimnym, to poprawia krążenie. Dobrze jest też czasami poleżeć trzymając nogi w górze, to też poprawia krążenie ;)

5. Picie wody:
Woda pomoże zrzucić wagę poprzez ułatwienie trawienia. Dzięki niej substancje odżywcze są lepiej transportowane do komórek, a produkty uboczne przemiany materii są wypłukiwane z organizmu, co wpływa na poprawę wyglądu ciała oraz ujędrnia skórę. Dlatego pijcie wodę zamiast innych napojów, np. cola czy pepsi .

Kompleksy-dlaczego?

Każdy człowiek ma jakieś wady, jednak nie każdy ma kompleksy. Faktem jest, że kompleksy kobiety różnią się od kompleksów mężczyzn. W tym poradniku omówię kompleksy kobiet.

Każdy kompleks ma jakieś źródło, najczęstsze z nich to:

• media (wymalowane, odchudzone, zoperowane, cycate laski), pokazywane przez tv, gazety, internet.

• rówieśnicy, otoczenie (np. koleżanki w szkole czy w pracy, ładniejsze, bogatsze, zdolniejsze, obelgi pod adresem wyglądu, stylu)

• rodzina (np. pochwały dla twojego brata, dla ciebie - nie)

• porównywanie się (ona jest ładniejsza, ma ładniejsze włosy, ładniej śpiewa itd.)

• chęć bycia doskonałą, dążenie do doskonałości

 Objawy kompleksów:
1) nieśmiałość
2) rzadkie wychodzenie z inicjatywą
3) brak wiary w siebie
4) niska samoocena
5) odrzucanie komplementów
6) stres przed publicznym wypowiadaniem się
7) poczucie bycia gorszym od innych

Dlaczego należy się ich pozbyć?

To proste: by poczuć się lepiej, patrzeć inaczej na siebie i na świat, uwierzyć w siebie. Niska samoocena mówi nam, że nie zasługujemy na nic, jesteśmy do kitu. Kompleksy przeszkadzają nam w życiu codziennym, przez nie możemy przegapić jedyne szanse, nie realizować pragnień, a nawet nabawić się depresji.

Jak walczyć?

w najcięższych przypadkach można, oczywiście, zgłosić się do psychologa. Najlepiej jest jednak poradzić z nim sobie samemu: odsunąć się od otoczenia, które nas odrzuca, starać się pokochać swoje wady.
Pamiętajmy, że modelki i aktorki serwowane nam przez media są odchudzone i wymalowane, odpowiednio ufryzowane. Gdybyście również przeszły ten proces, wyglądałybyście nawet lepiej!

Jeżeli masz kompleks na punkcie swojego wyglądu - idź na siłownię, odżywiaj się lepiej, zrób makijaż, zmień fryzurę, kup sobie jakiś nowy ciuch. Tak oto przygotowana poproś koleżankę z zamiłowaniem do fotografii o sesję zdjęciową, którą potem wstawisz na fejsa czy fotkę.pl. Słysząc i czytając pochwały, nabierzesz więcej pewności siebie :).

Jeżeli jesteś nieśmiała, walcz z tym! Przygotuj referat, który będziesz odczytywała przed całą klasą, przypadkowych ludzi na ulicy pytaj o godzinę, zawiązuj nowe znajomości, choćby na czacie. Grunt, to otworzyć się na ludzi.

Masz mało pieniędzy, nie stać cię na drogie ciuchy i kosmetyki?
To nic! Jeżeli twoje koleżanki są naprawdę wartościowe, a nie puste, nie odrzucą cię z tego powodu. Zrobią to, kiedy będziesz kraść lub kłamać na temat swojego stanu finansowego. Nadrabiaj charakterem, bądź zawsze miła i uprzejma, kulturalna.

Każdy ma wady i zalety, które wzajemnie się uzupełniają. Nie możesz być, i nikt nigdy nie będzie idealny. Zaakceptujmy siebie takimi, jakimi jesteśmy, wtedy zaakceptują nas i inni : >

Jak się ubrać by nie zbankrutować?

Na pewno wiecie o tym wszystkim  choć czasami nie za bardzo się do tego przekonujecie i nie stosujecie się do tych oto tu przedstawionych rozwiązań jak kupować gdy pustka w portfelu:

Jarmark
Są na nim naprawdę fajne ciuchy i w atrakcyjnych cenach! Wystarczy dobrze poszukać, a na pewno znajdziecie coś dla siebie. To nieprawda że jarmark to stare ciuch Nie Nie Nie tak naprawdę to ciuchy nowe tańsze i czasami nawet lepsze

Szukaj promocji
Nie raz są promocje typu ,,kup jedną bransoletkę, a drugą dostaniesz w prezencie". To naprawdę czasami się opłaca. Kiedy Twoja wymarzona bluzka kosztuje 50 zł, poczekaj miesiąc, a prawdopodobnie jej cena będzie wynosiła około 30 zł :).

Kupowanie na internecie
Na stronach typu allegro wręcz roi się od super ciuchów w równie super cenach. Nie zapomnijmy, że jest mnóstwo dodatków, które kosztują naprawdę niewiele.

 Miejsca, w których możesz kupić coś na prawdę fajnego :

Targi, stragany.
W każdym mieście jest coś takiego potocznie zwane 'rynkiem'. Wybierz się tam sama, z mamą czy obojętnie z kim i poszukaj rzeczy, która Cię interesuje; popytaj o ceny (nie bój się pytać ani targować z sprzedawcami!) Czasami trafiają się na prawdę ciekawe okazje - ja np. kupiłam bardzo ładne rurki na targu za 40 zł. Takie spodnie zwykle warte są ok. 100 zł (a nawet więcej).

Ciucholandy, lumpeksy - jak zwał tak zwał. Jeśli wstydzisz się tam iść to pójdź do takiego sklepu, gdzie masz pewność, że nie spotkasz tam nikogo znajomego. W tzw. szmateksach można kupić nie tylko używaną odzież!

Uszyj swoje ciuchy sama. Oczywiście to wymaga wysiłku, czasu i innych tam pierdołek, ale zawsze możesz nad tym pomyśleć. Materiał jest o wiele tańszy niż uszyte ciuchy więc może się opłaca ? Maszynę do szycia ma wiele osób - możesz poprosić mamę aby pożyczyła od jakiegoś znajomego sąsiada jeśli nie masz swojej. Nauczysz się tylko obsługiwać sprzęt i do dzieła :)
______________________________________________
co o tym myślicie może czasem warto zaoszczędzić troszkę kasy i kupić tańsza rzecz niż wydawać 150 zł na bluzkę?!