Jak odchudzić uda?

W zależności od typy figury, kobiety mają zazwyczaj dwa poważne problemy. Panie o figurze typu jabłko walczą w oponką wokół brzucha, natomiast panie z figurą typu gruszka rozpaczają z powodu ud i pośladków. O ile na brzuch jest sporo sposobów i porad, a jego zgubienie jest całkiem realne, o tyle uda są już poważniejszym problemem.

Niestety ta najbardziej newralgiczna część ud czyli, ich część wewnętrzna, takie tłuszczowe bułeczki, które

ocierają się o siebie w czasie chodzenia są właściwie niemożliwe do zlikwidowania, jednak mamy możliwość wygładzenia skóry i jej ujędrnienia, co da widoczne efekty na plus.

!Ćwiczenia ud są trudne, ponieważ należy uważać, aby zbytnio ich nie obciążyć jeśli chcemy zmniejszyć ich obwód, a nie odwrotnie. Jeśli wybieramy np. rowerek stacjonarny, pedałujmy długo, ale na niskim obciążeniu, jeśli obciążenie będzie zbyt wysokie ryzykujemy nadbudowaniem mięśni, a nie ich wysmukleniem.

Biegając, nie róbmy tego wyczynowo, a raczej rekreacyjnie w truchcie pokonując nieco większe odległości.

Możemy też wykonywać ćwiczenia w domu. Np. kładziemy się na plecach, a proste, złączone nogi unosimy do góry, tak aby tworzyły z podłogą kąt prosty. Po czym rozwieramy nogi na boki, chwile trzymamy w tej pozycji i na powrót je złączamy. Jest to ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud.

Bardzo ważne przy treningu nóg, jest odpowiednie rozciągnięcie mięśni, na które powinniśmy zawsze znaleźć czas po treningu. Siadamy w rozkroku i powoli sięgamy dłońmi do raz jednej a raz drugiej stopy. Jeśli potrafimy już to zrobić, rozpoczynamy pracę nad zbliżeniem czoła do kolana w tej pozycji.

6etap trzeci polega na dotknięciu podłogi wszystkimi palcami. Jeśli potrafimy dotknąć podłogi całymi dłońmi jest już bardzo dobre, a wspaniale jeśli dodatkowo dotkniemy czołem kolan.

Stojąc na baczność przy prostych nogach rozpoczynamy wykonanie skłonu i staramy się osiągnąć kolejne etapy. Pierwszy polega na dotknięciu palcami palców stóp, później dotykami palcami podłogi, etap trzeci polega na dotknięciu podłogi wszystkimi palcami. Jeśli potrafimy dotknąć podłogi całymi dłońmi jest już bardzo dobre, a wspaniale jeśli dodatkowo dotkniemy czołem kolan.

Odpowiednie rozciągnięcie wysmukli mięśnie i poprawi nam samopoczucie.
Uda należy też codziennie poddawać torturom pod prysznicem. Większość zapewne zna te sposoby, jednak gwoli przypomnienia, chodzi o masaż szorstką gąbką, spłukiwanie na przemian ciepłą i zimną wodą, mocne osuszenie ciała szorstkim ręcznikiem, a na koniec wmasowanie balsamu wyszczuplającego. Taka codziennapielęgnacja przyniesie z czasem dobre efekty w postaci gładkiej i pięknej skóry na udach.

10 sposobów na płaski brzuch

Większość dziewczyn, aby pozbyć się tłuszczu z okolicy talii, zaczyna obsesyjnie ćwiczyć
 tzw. brzuszki, przechodzi na monodiety lub stosuje głodówki. Niestety, te działania są
pozbawione większego sensu. Według ekspertów pozbycie się zbędnych centymetrów w
talii wcale nie jest trudne – trzeba jednak wiedzieć, jak się do tego zabrać.

1. Test na nietolerancję pokarmową

Masz często wzdęty brzuch i uczucie pełności po posiłku, chociaż wcale nie zjadłaś dużo? Okazuje się, że źródłem tych dolegliwości często są alergeny w pożywieniu. Nieleczona nietolerancja może powodować nadmierny przyrost wagi. Jednym z jej wielu objawów są wzdęcia, które sprawiają, że brzuch wydaje się większy, niż jest w rzeczywistości. Aby dowiedzieć się, jakich pokarmów trzeba bezwzględnie unikać, należy wykonać specjalny test.

2.Błyskawiczna dieta

Jeśli jesteś niecierpliwa i zależy ci na szybkiej utracie centymetrów w talii, możesz przejść na dietę opartą na zupkach i koktajlach w proszku. Aby uniknąć efektu jo-jo, warto stosować ją pod kontrolą lekarza. 

3. Ćwicz jogę

zbyt wysoki poziom hormonu stresu – kortyzolu, a joga relaksuje i pomaga zniwelować uczucie ciągłego niepokoju. Poza tym niektóre pozycje jogi pomagają rozciągać mięśnie brzucha. To szczególnie ważne, jeśli codziennie spędzasz wiele godzin za biurkiem. Twoje mięśnie są w takiej pozycji nienaturalnie skurczone i żeby dobrze wyglądały, oprócz specjalnego treningu, wymagają pożądnego rozciągania.

Cztery ruchy i skóra czysta

Oczyszczenie twarzy jest bardzo ważną codzienną czynnością zarówno dla dziewczyn, które się malują, jak i dla tych, które tego nie robią. Brud to nie tylko resztki makijażu, ale też drobinki kurzu, które osadzają się na skórze, nie pozwalając jej oddychać.



1. Pierwszy krok to mycie twarzy. Wybierz produkt odpowiedni dla twojego rodzaju cery; do cery mieszanej i tłustej lepszy jest żel i mus, natomiast do suchej bardziej nadaje się mleczko oczyszczające lub oczyszczająca oliwka. 

|UWAGA
jeśli masz bardzo wrażliwą skórę zwróć się po poradę do dermatologa. 

2. Jeśli masz cerę wrażliwą, powinnaś do mycia twarzy używać płynu micelarnego lubdelikatnego mydła bez substancji drażniących, na przykład marsylskiego (kupisz je w specjalistycznych mydlarniach). 

3. Lepiej unikać zwykłego mydła używanego do mycia rąk, jest zbyt drażniące i wraz z resztkami makijażu, drobinkami smogu i kurzu usuwa również film hydrolipidowy - cieniutką warstwę potu i łoju, która chroni skórę przed czynnikami zewnętrznymi i utrzymuje jej elastyczność i wilgotność.

4. Oczyszczanie dobrze jest zakończyć, przemywając twarz dobrym tonikiem, który przywraca naturalne pH skóry. 

DOBRA RADA
Szybko i dokładnie oczyścisz twarz, używając chusteczek do demakijażu. 

______________________________________________________________________
TONIK RÓŻANY 
Oto przepis, jak zadbać o urodę, nie wydając za dużo:
1. Wrzuć płatki róży do miseczki z wodą.
2. Oskrob kilka wiórków delikatnego mydła i dodaj do płatków. 
3. Odstaw na tydzień, bez przykrycia, z dala od źródeł ciepła, następnie wyrzuć płatki, przelej wodę do buteleczki i dobrze zamknij.
I już masz gotowy tonik, który nie podrażni skóry ani oczu. Będziesz świeża i pachnąca za każdym razem gdy go użyjesz. 
_________________________________________________________________________
CO TO JEST TRĄDZIK 
To jedna z najczęstszych chorób skóry okresu dojrzewania. Najczęściej występuje u osób o tłustej, błyszczącej się cerze. 
JAK SIĘ LECZY? 
Codzienna pielęgnacja nie wystarczy, by wyleczyć trądzik, potrzebna jest odpowiednia kuracja! Uważaj, bo zbyt częste mycie i przecieranie skóry może wzmóc objawy trądziku.
______________________________________________________________________